Cos'è per te Amore?

Ciao :)

e bentornat* qui 💌 

Febbraio è spesso il mese in cui l’amore viene raccontato attraverso gesti esterni, tra coppie, regali, promesse.

Nella tradizione yogica, però, ogni forma di amore nasce da un luogo più profondo: il rapporto che abbiamo con noi stessi.

In sanscrito questa qualità si chiama Atma Prema, l’Amore che non chiede di diventare altro, che non ha bisogno di meritare o essere meritato, che non dipende da come ci poniamo all’esterno.

Atma Prema non è egoismo. E’ puro radicamento in noi stessi, la capacità di stare con ciò che siamo, anche quando non è piacevole, ordinato o spirituale.

Quando coltiviamo questo amore il corpo si rilassa, il respiro si fa più ampio e le relazioni diventano più sincere.

In base a ciò che abbiamo vissuto da piccoli abbiamo imparato l’amore in un certo modo, a volte distorto o eccessivo, a volte l’amore ci è mancato e abbiamo costruito la nostra aspettativa di amore o anche idealizzato l’amore solo in una certa forma, attraverso il filtro che ci è stato insegnato.

Anche questo come tutto il resto può diventare automatismo o percezione del sé o dell’altro in un modo limitato. Vivere la narrazione della mente in base alla nostra storia può allontanarci dall’obiettivo, mentre distaccarsi dalla narrazione (un pò come nella meditazione) può farci vedere i nostri pattern, renderci consapevoli del perché ricerchiamo un certo tipo di amore, o del perché non lo troviamo, o del perché fatichiamo a volerci bene.

Rumi, mistico sufi e grande poeta persiano dell’amore universale, scrive:

“Ciò che cerchi ti sta cercando”

L’amore che inseguiamo non è lontano, non è qualcosa da meritare o conquistare, è qualcosa che si rivela quando torniamo a casa, nella nostra verità. Quella che prescinde tutto ciò che è stato acquisito, quella che mira all’ascolto del nostro bisogno più profondo.

Atma prema è questo ritorno verso Sé stessi, non come narcisismo ma come riconscimento di Sé stessi.

Non è sentirsi sempre in pace ma smettere di combattere continuamente con ciò che sentiamo.

Lo yoga ci invita a scendere nel corpo per ritrovare ciò che conta davvero.

Quando smettiamo di inseguire un’idea di noi stessi e iniziamo ad abitare ciò che siamo veramente, l’amore diventa naturale, stabile, silenzioso, proprio come il respiro che con amore nutre il nostro corpo.

Nel workshop di Sabato 14 esploreremo Atma prema come esperienza concreta, attraverso il movimento, il respiro e momenti di quiete, creeremo quello spazio sicuro per tornare a noi stessi, per riconoscerci e ascoltarci.

Per ricordarci con gentilezza di smettere di cercare fuori ciò che vive già dentro di noi.

Nel mese di febbraio (15 e 16) cade Mahāśivarātri, letteralmente “la grande notte di Śiva”.

In India è una delle celebrazioni spirituali più sentite: una notte dedicata all’ascolto, alla veglia e alla trasformazione interiore.

Śiva, nello yoga, non è solo una divinità, è il simbolo della coscienza pura, dello spazio silenzioso che osserva tutto ciò che cambia senza esserne travolto.

Mahāśivarātri si celebra nella notte di luna nuova, quando il buio è completo. Non come qualcosa da temere, ma come spazio fertile, da cui può nascere chiarezza.

Tradizionalmente, in questa notte si rimane svegli (o più consapevoli del solito), si pratica il silenzio, la meditazione, il canto di mantra, si onora Śiva con acqua, latte o fiori, simboli di purificazione, si digiuna o si mangia in modo semplice.

E’ una notte per lasciare andare ciò che appesantisce e rientrare incontatto con ciò che è essenziale.

Non serve seguire rituali complessi, anche un gesto semplice, se fatto con presenza e intenzione, è una pratica profonda.

Ecco alcuni modi in cui possiamo onorare questa celebrazione:

• concederci una sera più silenziosa, spegnendo stimoli inutili, rallentando, magari leggendo un libro inerente allo Yoga

• accendere una candela come simbolo di luce nella notte e nel buio interiore

• sedersi inmeditazione anche solo per pochi minuti

• ripetere un mantra come “Om Navah Śivaya” lasciandolo scendere nel corpo

• scrivere ciò che senti di poter lasciare andare, anche semplicemente la giornata che si sta concludendo, e offrirlo simbolicamente al silenzio

Il signoficato profondo di Mahāśivarātri ci ricorda che l’Amore per Sé (Atma Prema) passa anche dalla capacità di stare nel vuoto, senza doverlo riempire.

E’ un invito a fidarsi e ad accogliere, a restare presenti anche quando non c’è luce.

Nel buio, qualcosa si riordina.

E spesso è proprio lì che torniamo a casa.

Pratica del Mese 🫂

Questo mese vorrei darti degli spunti per iniziare la giornata rivolgendoti attenzione e cura, ti bastano meno di 5 minuti:

• Appena suona la sveglia prendi 3 respiri profondi

• Sorridi

• Mani sul cuore e sempre sorridendo ti ripeti (mentalmente o a voce alta) x3 volte “io mi amo”

• Spinal waves (onde) da sdraiat* (come se fossi un serpente) 2/3 partendo dal coccige e ripeti partendo dalla testa

• Ti stiracchi e ti allunghi al massimo, lasci andare un espiro dalla bocca con un suono

• In bagno, sciacqua il viso con acqua fresca e senti risvegliarsi pelle, muscoli del viso, mente

• Ti guardi allo specchio e ti sorridi

• Ti abbracci e fai un respiro profondo

Non importa se ti dimentichi qualche passaggio, puoi integrarlo la mattina successiva, segui il tuo istinto magari alcuni di questi passaggi non risuonano con te ma magari ne sorge un altro in maniera del tutto spontanea.

Parola del mese: Śrāddha

Shraddha (srad=cuore, dha=porre) è fiducia, fede, affidamento, cuore che si apre.

Non è credere ciecamente, è una fiducia sentita che nasce dall’esperienza diretta dalle sensazioni del cuore.
La fiducia è una delle qualità che sostengono la pratica e viene prima dello sforzo.

Prima di sapere “come”, serve “credere nel processo” che stiamo attuando.

Quando pratichi e ti accorgi che stai incosciamente forzando, Shradda è la presa di consapevolezza che ti chiede di affidarti, senza sforzo.

Un podcast interessante 🔉

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A presto!

Om Shanti✨

Giada

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